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A LA MAISON !

La méditation avec mes enfants, comment je m’y prends ?

La grenouille, méditation pour les enfants
  • en famille, dès 3 ans

 

La méditation avec mes enfants, comment je m’y prends ? La méditation : c’est quoi, pour qui ?
Différente de la relaxation, la méditation permet de développer son attention, d’accueillir et de ressentir ses émotions, d’observer ses pensées. Particulièrement utile en cette période troublée, elle aide petits et grands à réduire le stress et l’anxiété. Les enfants y sont particulièrement réceptifs, car doués de la capacité à vivre dans le moment présent. La méditation les aide à retrouver calme et tranquillité, à gagner en confiance en eux et à apaiser leur relation aux autres. Les petits dès 3 ans peuvent se prêter à des exercices simples et très courts d’1 minute pour commencer.
Comment pratiquer ? Dans un endroit calme, le matin pour bien démarrer la journée ou en fin d’après-midi pour retrouver un peu de sérénité après les jeux, les devoirs et les chamailleries ! Pas besoin de matériel, un tapis de gymnastique ou une chaise et une tenue décontractée suffisent. 

Quelques idées :
- Pour les plus petits, quelques exercices de méditation avec naitreetgrandir.com
- Pour les enfants à partir de 7 ans, la psychologue Jeanne Siaud-Facchin, propose 3 exercices : la météo intérieure, la posture de l’arbre, la petite fourmi. 
- Le livre d’Eline Snel, Calme et attentif comme une grenouille (Ed.Les Arènes-préface de Christophe André), est un guide avec livre et CD, destiné aux enfants de 4 à 12 ans.
- La chaîne Youtube des éditions Les Arènes permet de suivre la méditation de la petite grenouille

Du côté des applis pour smartphone, le très connu Petit Bambou propose des programmes pour enfants, jeunes et adultes (programmes gratuits et payants).

Bonne méditation !
par Marielle Schweizer 

 

 

 

  • Infos pratiques

    Pratique : https://naitreetgrandir.com/fr/etape/3-5-ans/apprentissage-jeux/fiche.aspx?doc=meditation-enfants
    https://www.psychologies.com/Famille/Enfants/Epanouissement-de-l-enfant/Articles-et-Dossiers/Trois-exercices-de-meditation-pour-les-enfants
    https://www.youtube.com/channel/UCxWPLnsVxCRaWfyScpluuQA
    https://www.petitbambou.com/fr/jeunesse 

     

     

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